为进一步扎实做好常态化疫情防控形势下的心理健康教育工作，全面提升我校“一站式”学生社区心理育人工作质量，在大学生心理健康教育与咨询中心的指导下，外国语学院特开展2022年“大学季，心启航”心理主题班会活动。由于疫情防控需要，很多班级已经在线上召开了的心理主题班会。让我们通过视频了解一下吧。

再让我们看看学生们的班会感想吧。

英语2101班蔡玉倩

谁的青春不迷茫？没有谁的青春不迷茫，面对迷茫，我们不要害怕，找到正确方法，走出迷茫期。人生的选择会越来越多，人生的挑战也会越来越多，而我们需要做的就是走好每一步，做最真实的自己，不让自己留遗憾。朝着梦想前进，向着梦想出发！

英语1901班李启

健康是人生的第一财富。对大学生来说，心理健康更是学业成就，事业成功，生活快乐的基础。在疫情防控情况下，针对学生容易出现的焦虑，抑郁，愤怒，无聊等负面的情绪反应，英语1901班召开了“培养积极心理，激发内在动力”的心理主题班会，帮助同学们疏导负面情绪，培养健康心理状态，积极面对生活。

来自“一站式”学生社区外国语学院心理辅导站的小建议:

如何调适我们的心理状态？

保持生活常态

①维持一定的生活和学习节奏，保持生活的稳定性；

②制定小计划，实现小目标，以此获得安全感和控制感；③多运动，可以有效缓解焦虑和抑郁，使我们保持身心舒畅；

④在安全的情况下适当参加课外活动，陶冶情操，增加社会联系，放松身心。

情绪宣泄与调节

①进行适当的情绪表达和宣泄，向信任的人说出心中的痛苦和不满，或用写日记的方式倾诉自己的负面情绪；

②学会自我对话，从自我鼓励中，找到继续向前的勇气和力量；

③保持积极乐观的心态，多见能让你开心的人，多做能让你开心的事；

④情绪调节小方法，比如正念冥想、正念行走等。关注当下、活在当下，抛开一些过多的、不必要的对于过去的懊恼和对未来的糟糕想象，增加平静感和幸福感。

寻求社会支持

与家人、朋友、社会团体保持联系。多和在意的人联系，如果无法见面，也可以手机上聊聊天、打个电话、通个视频，和他们分享自己的经历和心情。

适当的信息获取

一方面，我们要积极主动地学习疫情相关知识、了解疫情防控局势，消除对于未知的恐惧。另一方面，我们也要避免过多地摄入负面信息。为保证睡眠质量，睡前不要去刷负面疫情新闻。另外，信息的获取渠道也十分重要，记得通过权威、主流媒体获取信息，自己选择信息的来源，而不是被动地刷手机接收信息。

最后，希望大家能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我。